0

مایندفولنس چیست و چه کاربردی دارد؟

2021/10/04
ارسال شده توسط
مقالات
25.9k بازدید

مایند فولنس چیست؟

مایند فولنس یا ذهن آگاهی یک روش مدیتیشن از هند ، به نام Vipassana است ، که شامل آگاهی از لحظه ای است که در آن قرار داریم.

این تکنیک ها از دهه 70 میلادی شروع شد، مایندفولنس برای استفاده  در درمان های روانشناختی و روانپزشکی ، به ویژه با هدف کاهش اضطراب و افسردگی مورد استفاده قرار می گیرد

و همچنین برای بهبود مدیریت عاطفی بسیار مفید است و نشان داده شده است که کاربردهای فراوانی  برای سلامت جسمی و روحی ما به ارمغان می آورد.

کاربرد مایند فولنس - مسیر رشد

آشنایی با 9 کاربرد مایندفولنس در زندگی

  1. کنترل و مدیریت احساسی بهتر

دلیل اینکه چرا بسیاری از مردم شروع به تمرین ذهن آگاهی یا مایندفولنس در زندگی روزمره خود می کنند این است که به فرد کمک می کند تا بهتر و بیشتر  به شناسایی احساس ، پذیرش آن ، مهار آن و یادگیری مدیریت صحیح آن بپردازد.

  1. بهبود توانایی تمرکز

اینکه بتوانیم توجه خود را به آنچه در زمان حال اتفاق می افتد جلب کنیم، یکی دیگر از اهدافی است که مردم در نظر می گیرند تا با تمرین مداوم و معمول ذهن آگاهی بیاموزند.

  1. بهبود ظرفیت حافظه

زمانی که  توانایی تمرکز افزایش یابد، ظرفیت حافظه نیز افزایش می یابد. به این ترتیب، اگر فرد موفق شود از حواس پرتی ها جدا شود و واقعاً تمرکز داشته  باشد، حافظه او نیز بهتر کار می کند.

  1. افزایش آرامش

ثابت شده است که انجام مایندفولنس آرامش را به ارمغان می آورد و بدن و ذهن را آرام می کند و افرادی که به طور مرتب آن را تمرین می کنند گزارش می دهند که این کار به آنها آرامش و احساس رفاه زیادی می بخشد.

  1. کاهش بی خوابی

افرادی که ذهن آگاهی را تمرین می کنند بیشتر و بهتر می خوابند. در اصل حالت آرامش به دست می آید، این بدان معناست که فرد احساس آرامش می کند و بدون نگرانی های خاصی به خواب می رود

زیرا نگرانی یکی از بزرگترین دلایلی است که افرادی که از بی خوابی رنج می برند در مشاوره پزشک خانواده و سایر متخصصان گزارش می دهند.

  1. در برابر استرس و اضطراب محافظت می کند

ذهن آگاهی  آرامش را در فرد ایجاد می کند این آرامش می تواند از فردی که آن را تمرین می کند در برابر استرس و اضطراب محافظت کند.

 

مایند فولنس - مسیر رشد

  1. سطح کورتیزول خون را کاهش داده و فشار خون را کاهش می دهد

کورتیزول هورمونی است که وقتی در معرض سطوح خاصی از استرس و اضطراب قرار می گیریم ترشح می شود،

استرس به عنوان پاسخی به این شرایط ظاهر می شود، بنابراین، با کاهش اضطراب، کورتیزول نیز به میزان قابل توجهی کاهش می یابد.

در مورد فشار خون نیز این قضیه  اتفاق می افتد ، یعنی فشار خون در افرادی که به طور مرتب از استرس و اضطراب رنج می برند همچنان بالا است. بنابراین وقتی این مقدار کاهش می یابد ، فشار خون نیز کاهش می یابد.

  1. افزایش خلاقیت

موسسه مغز و شناخت دانشگاه لیدن نشان داد که در افرادی که به طور معمول Mindfulness انجام می دهند، خلاقیت آنها افزایش می یابد.

  1. خودشناسی را ارتقا می بخشد

هنگامی که  تمرین مایندفولنس را انجام می دهیم در اصل با افکار خود ارتباط برقرار می کنیم، انجام منظم آن به ما  کمک می کند تا خود را بهتر بشناسیم و خودشناسی خود را افزایش دهیم.

دکتر مهدی اشرف زاده رئیس کمیته مدرسان انجمن یوگا ایران | مسیر رشد

منبع:

www.iepp.es

 

اشتراک گذاری:

كارگاه رويايي تندخوانی و تقویت ذهن مسير رشد

مطالب زیر را حتما مطالعه کنید

3 دیدگاه

به گفتگوی ما بپیوندید و دیدگاه خود را با ما در میان بگذارید.

  • Hi neighbors! Just desired to stop by and spread the announcement about my new drywall repair enterprise assisting the charming city of San Diego. рџЊґ Whether your walls require a little TLC after years of wear and tear or you’re dealing with wear from the latest beachfront storm, my team and I are here to assist. We know how vital it is to have sturdy, reliable walls in your home, especially in our coastal paradise. So if you’re in the area and requiring of some skilled repairs, don’t hesitate to reach out! Let’s preserve those California homes looking their best! 😎

    پاسخ

  • Северный автовокзал в Кишиневе – это не просто транспортный узел, но и настоящая врата для путешественников, открывающая мир вероятностей и комфортного движения. Находящийся в красочном регионе города, данный вокзал становится исходный точкой для тысяч путников каждый день.

    Современная Инфраструктура: https://forum.md/ru/3991030
    Нордовый автовокзал известен своей современной и функциональной инфраструктурой. Тут любая деталь заботливо продумана, дабы устроить поездки для пассажиров очень максимально удобными. Современные строения, конкретно выстроенные платформы, информационные табло – все это делает атмосферу надежности и мастерства.

    Богатое Расписание:
    Одним из главных преимуществ Северного автовокзала считается богатое расписание маршрутов и систематические отправления в разные направления. Независимо от такого как, расчитываете ли вы поездку в столичные мегаполисы, на курортные пляжи либо в небольшие домашние мегаполисы, здесь всегда найдется комфортный маршрут.

    Уют Ожидания:
    Ожидание отправления превращается в приятное время благодаря комфортным зонам отдыха, кафе и магазинам, предлагающим различные продукты и предложения. Путники имеют все шансы насладиться свежайшими напитками, поесть в комфотрабельных кафе или приобрести нужные в проезжей части продукты.

    Безопасность и Организация:
    Северный автовокзал присваивает большущее значение защищенности и организации. Система безопасности на высшем уровне, и пассажиры могут быть уверены в собственном благополучии. Также, конкретно выстроенные системы инфы и обслуживания проделывают процесс организации поездок очень максимально обычным и эффективным.

    Удобное Сообщение с Городом:
    Нордовый автовокзал располагается в комфортной близости от основных транспортных трасс и социального автотранспорта. Это обеспечивает легкий доступ и отличную транспортную связь с различными частями города, что делает его удобным выбором для пассажиров.

    Заключительные Слова:
    Северный автовокзал в Кишиневе – это не просто пространство отправления и прибытия, это точка старта для свежих приключений и открытий. Тут любой путешественник может ощутить заботу о собственном комфорте и защищенности, а еще насладиться роскошным выбором маршрутов. Встречайте новые горизонты с Северным автовокзалом!

    پاسخ

دیدگاهتان را بنویسید