تاثیر بی نظیر یوگا در افزایش تمرکز

بدون تردید، نقش و تاثیر بی نظیر یوگا در افزایش تمرکز و تقویت حافظه را نمیتوان نادیده گرفت. به طور کلی، ورزش یوگا نماد و سمبلی از تندرستی و آرامش در اقصی نقاط جهان محسوب می شود. اثرگذاری مطلوب بر روی جسم، روح، ذهن، ایجاد هماهنگی و افزایش تمرکز، برخی از دستاوردهای مهم و حائز اهمیت این ورزش به شمار می روند. در این زمینه باید خاطر نشان نمود که تمرینات ورزش یوگا سبب ترشح هورمون های مختلفی در سطح بدن می شوند. این امر علاوه بر افزایش آرامش روانی، در صحت و سلامتی بدن تاثیر مطلوب و بسزایی از خود برجای می گذارد. با سایت راه رشد همراه باشید.

علاوه بر تاثیر بی نظیر یوگا در افزایش تمرکز، این ورزش سبب تقویت حافظه، یادگیری و بهبود عملکرد و کارکرد مغز می شود. لازم به ذکر است که یکی از راهکارهای مفید و مناسب برای افزایش قدرت تمرکز، تقویت و بهبود بخشیدن عملکرد مغز می باشد. مغز نیز به مثابه سایر اعضای بدن، به منظور آماده شدن در جهت ارتقای بهره وری، به تمرینات مناسب و مطلوب نیاز دارد. ورزش یوگا از جمله روش های کاربردی و کارآمد برای بهبود بخشیدن عملکرد مغز و متعاقب آن، افزایش قدرت تمرکز می باشد. با توجه به تاثیر بی نظیر یوگا در افزایش تمرکز میتوان اذعان نمود که از روش های ساده و مؤثر برای ارتقای قدرت تمرکز، انجام مستمر ورزش یوگا تلقی می گردد. بر اساس تحقیقات و بررسی ها صورت گرفته، علاوه بر تاثیر یوگا در افزایش تمرکز، اثرات مثبت این ورزش بر سلامت روح و روان و جسم افراد نیز اثبات شده است.

نحوه اثرگذاری و تاثیر یوگا در افزایش تمرکز

بدون تردید، اثرگذاری و تاثیر بی نظیر یوگا در افزایش تمرکز، یکی از اثرات بسیار مثبت و سازنده انجام این ورزش محسوب می شود. نوعی توانایی ذهنی که تمام حواس فرد به یک موضوع خاص معطوف شده، به طوری که هیچ عاملی مانع از عدم انجام کار نشود، در معنا و مفهوم تمرکز تعبیر می گردد. بدون اغراق، همه انسان ها تمایل دارند در انجام کارها، بهترین توانایی های خود را ارائه دهند. در این میان، صداها، احساسات و افکار مزاحم، به عنوان یک مانع جدی علاوه بر عدم انجام کارها، از تمرکز کردن افراد بر روی کارها ممانعت می کنند. از سوی دیگر، تمرکز، نوعی مهارت بوده که با تمرین و ممارست و ثابت قدم بودن به دست می آید. انجام تمرینات یوگا، از راهکارهای مفید و مثمر ثمر برای افزایش و بهبود بخشیدن مهارت تقویت تمرکز می باشد.

مطالعات و تحقیقات گسترده انجام شده، به خوبی اثرات مثبت و تاثیر بی نظیر یوگا در افزایش تمرکز را به اثبات رسانده است. دانشمندان به این نتیجه رسیده اند که تمرین یوگا به مدت زمانی در حدود 20 دقیقه، دقت و سرعت پردازش ذهنی و عملکرد مغز را به میزان قابل توجهی بهبود و ارتقا می بخشد. تحقیقات به عمل آمده در راستای تاثیر یوگا در افزایش تمرکز موید این موضوع بوده که تمرین های یوگا بهبود عملکرد مغز را با افزایش فعالیت و به تبع آن، افزایش گردش خون در پی داشته است. ورزش یوگا ترکیبی از تمرین های رها سازی، تمرکز ذهن، مدیتیشن و حرکات کششی را شامل می شود. در راستای تاثیر بی نظیر یوگا در افزایش تمرکز باید ابراز نمود که انجام این تمرینات ضمن درگیر کردن سیستم عصبی و تنفس، منجر به افزایش خونرسانی و ارتقای عملکرد مغز می گردد. این امر عدم تمرکز ذهن بر مفاهیم حاشیه ای و غیر ضروری و انجام مطلوب و بهتر کارها را به همراه دارد.

تاثیر بی نظیر یوگا در افزایش تمرکز و کاهش استرس

انجام تمرینات و حرکات ورزش یوگا در ترشح هورمون های مختلف بدن بسیار تاثیرگذار و مؤثر است. ترشح برخی از هورمون ها علاوه بر تاثیر بی نظیر یوگا در افزایش تمرکز، افزایش کارکرد مغز و کاهش استرس و اضطراب را به دنبال دارند. لازم به ذکر است که تنفس کردن آرام و مداوم انجام دادن این تکنیک، یکی از تمرینات یوگا محسوب می شود. یکی از آثار مثبت تنفس آرام، کاهش هورمون کورتیزول مغز می باشد. این هورمون منشا اصلی ایجاد اضطراب و استرس در وجود افراد تلقی می گردد. همچنین، کورتیزول در فعال سازی بخش آمیگدال مغز به عنوان مرکز ترس نقش بسزایی ایفا می کند. از طرف دیگر، کوچک شدن قشر پیشانی مغز، به وسیله ترشح کورتیزول صورت می گیرد. ناگفته نماند که وظیفه نظم و انضباط و مدیریت، بر عهده قشر پیشانی مغز قرار دارد.

انجام یوگا علاوه بر کاهش ترشح کورتیزول، کاهش استرس و اضطراب فرد را با خود به دنبال دارد. بر همین اساس، علاوه بر تاثیر بی نظیر یوگا در افزایش تمرکز، از نقش و تاثیر این ورزش در کاهش استرس و اضطراب نیز نمیتوان به سادگی عبور نمود. مضاف بر این، انجام تمرینات یوگا سبب افزایش ترشح هورمون های سروتونین و دوپامین در مغز می شود. ترشح این هورمون ها، احساس آرامش را در وجود فرد سرازیر می کند. اثرگذاری و تاثیر بی نظیر یوگا در افزایش تمرکز، کاهش استرس و افزایش احساس آرامش، منجر به افزایش و ارتقای عملکرد و کارکرد مطلوب و بهینه مغز می شود.

تاثیر یوگا در افزایش تمرکز و بهره وری بالا

با توجه به اثرگذاری و تاثیر بی نظیر یوگا در افزایش تمرکز، سطح کیفی و بهره وری در کارها نیز به میزان چشمگیری افزایش پیدا می کند. بر این اساس، تمرکز داشتن بر روی یک موضوع، با سازماندهی و پردازش بهتری از سوی مغز همراه می شود. در نتیجه این امر کیفیت کار به میزان قابل توجهی ارتقا می یابد. علاوه بر این، تمرکز کردن بر روی یک موضوع یا کار، قابلیت انجام سریع و مطلوب کار موردنظر را امکان پذیر می سازد. به عبارت دیگر، انجام سریع و مطلوب کارها در کوتاه ترین زمان، ماحصل تاثیر بی نظیر یوگا در افزایش تمرکز می باشد.

شایان ذکر است که قشر جداری مغز در افزایش قدرت تمرکز افراد بسیار تاثیرگذار و مؤثر است. انجام ورزش یوگا در تقویت این ناحیه از مغز کمک شایانی می نماید. تغییرات مثبت ایجاد شده در قشر جداری منجر به انجام باکیفیت تر و بهتر کارها می شود. ناگفته نماند که اثرگذاری و تاثیر بی نظیر یوگا در افزایش تمرکز، ایجاد تغییرات مثبت در مغز، یادگیری بهتر، تقویت حافظه و رشد خلاقیت و عملکرد مطلوب مغز را به دنبال دارد.

دکتر مهدی اشرف زاده رئیس کمیته مدرسان انجمن یوگا ایران | مسیر رشد